Zaštita zdravlja od vrućine
ZAŠTITA ZDRAVLJA OD VRUĆINE - PREPORUKE ZA JAVNOST, 2020. godina
Rashladite svoj dom
· Rashladite prostor u kojem živite. Mjerite
sobnu temperaturu zraka između 8 i 10 sati, zatim u 13 sati i noćnu temperaturu
zraka nakon 22 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju,
a ispod 24°C noću. To je posebno važno za djecu, osobe starije dobi iznad godina
i za osobe koje imaju kronične zdravstvene tegobe.
·
Koristite hladniji noćni zrak za rashlađivanje
svog doma. Otvorite sve prozore ili dignite rolete tijekom noći i ranih
jutarnjih sati kada je vanjska temperatura zraka niža.
·
Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i spustite rolete (ako ih imate), a posebno one
koje su okrenute prema suncu. Zatvorite sva umjetna svjetla i druge električne
uređaje koji mogu dodatno zagrijavati prostor.
·
Stavite zaslone, draperije ili tende na
prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.
·
Objesite mokre ručnike kako bi
rashladili zrak u prostoriji, no nemojte zaboraviti kako se na taj način povećava
vlažnost zraka.
·
Ako imate uređaj za
rashlađivanje (air-conditioner), zatvorite vrata i prozore kako
ne bi trošili više energije nego što je potrebno.
· Električni ventilatori mogu pružiti
olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura zraka iznad 35˚C, neće
spriječiti mogućnost pojave bolesti vezane uz velike vrućine.
Klonite se vrućine
·
Sklonite se u najhladniju prostoriju stana/ kuće,
posebno noću.
·
Ako stan/ kuću ne možete dovoljno rashladiti, provedite od 2 do 3 sata dnevno u hladnijem
prostoru (primjerice javna zgrada koja je rashlađena).
·
Izbjegavajte izlazak iz kuće/ stana u najtoplijem
dijelu dana.
·
Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate fizički
raditi, činite to u najhladnije doba dana, što je obično u ranim jutarnjim satima
do 7 sati.
·
Potražite sjenu u hladu.
·
Ne ostavljajte djecu ni životinje u parkiranom vozilu.
· Redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Posebnu brigu posvetite novorođenčadi i maloj djeci. Za njih koristite
zaštitne kreme s najvećim faktorom.
·
Prilagodite svoje izlaganje sunčevom
UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV
indeksa.
Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine
·
Izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju od 10 do 17 sati, a posebno na to upozorite djecu, trudnice, osobe starije dobi, srčane bolesnike i oboljele od šećerne bolesti.
·
Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga
mogućnost je zamatanje u mokre ručnike, hlađenje mokrom spužvom, kupke za noge
i sl.
· Nosite laganu široku svjetlu odjeću od prirodnih
materijala. Ako idete van, stavite šešir širokog oboda ili kapu na glavu i nosite
sunčane zaštitne naočale.
·
Koristite laganu posteljinu poput plahti, po
mogućnosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline.
·
Važno je piti dovoljno tekućine.
Redovite pijte vodu ili čaj te izbjegavajte alkohol i
napitke s previše kofeina i šećera.
· Jedite češće manje obroke.
Pomozite drugima
·
Posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami. Osjetljivije osobe mogle bi zatrebati
pomoć tijekom vrućih dana.
·
Razgovarajte o toplinskom valu s vašom obitelji. S obzirom na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti, svaki član
obitelji treba znati koje mjere zaštite mora poduzeti.
·
Ako je netko koga poznajete pod rizikom, pomozite mu savjetom i podrškom. Starije i oboljele osobe koje žive same treba redovito
posjećivati (barem jednom dnevno).
·
Ako osobe starije dobi uzimaju lijekove, provjerite s njihovim liječnikom
kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na
termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu.
·
Položite tečaj
prve pomoći kako bi naučili što poduzeti u slučaju toplinskog udara i
ostalih hitnih stanja. Svatko mora znati kako reagirati.
Ako imate zdravstvene probleme
·
Držite lijekove na temperaturi ispod 25˚C ili u hladnjaku i pročitajte uputu o čuvanju i skladištenju lijeka.
·
Tražite savjet liječnika ako imate neku
kroničnu bolest ili uzimate više lijekova.
Ako se Vi ili drugi oko Vas osjećaju loše
· Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu
ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju. Što prije otiđite u hladniji
prostor i mjerite tjelesnu temperaturu.
·
Popijte vodu, čaj ili prirodni voćni sok za nadoknadu tekućine.
· Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju. Ako imate bolne grčeve (najčešće u nogama, rukama ili trbuhu) koji se mogu
javiti nakon provedenog rada ili vježbe po vrućem vremenu, pijte tekućinu koja
sadrži elektrolite (natrij, kalij, kalcij, magnezij). U slučaju da grčevi traju
duže od jednog sata potrebna je medicinska pomoć.
· Savjetujte se s liječnikom u slučaju drugih zdravstvenih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju.
Ako neki član vaše
obitelji ili osoba kojoj pomažete ima vruću i suhu kožu ili delirij (nerazumno
razgovaraju, nemirni su), grčeve i/ ili je bez svijesti, odmah pozovite
liječnika/ hitnu medicinsku pomoć. Dok čekate na liječnika/ hitnu medicinsku pomoć,
polegnite osobu u hladnijem prostoru, podignite joj noge u visinu iznad razine
srca, odstranite joj odjeću i počnite s hlađenjem (hladni oblozi na vrat, ispod
pazuha i na prepone ili špricanje kože s vodom temperature 25–30˚C). Izmjerite osobi
temperaturu tijela i hladite ju sve dok se tjelesne temperatura ne spusti ispod
38°C. Nemojte osobi davati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Ako je osoba
bez svijesti postavite ju u ležeći bočni položaj.
Cijelo vrijeme trajanja vrućine pridržavajte se
preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova!
Važni telefonski brojevi
·
Hitna medicinska služba -194
· Europski broj za hitne službe - 112
Preporučene mjere zaštite zdravlja od vrućine za osobe starije dobi
Preporučene mjere zaštite zdravlja za
osobe starije dobi pri izlaganju visokim temperaturama zraka iznad 30°C, a osobito za osobe oboljele od
kardiovaskularnih i drugih kroničnih bolesti su:
1. Osobe starije dobi se ne smiju izlagati
suncu u razdoblju od 10 do 17 sati, a posebno srčani gerijatrijski bolesnici te
oboljeli od šećerne i drugih kroničnih bolesti;
2. Prigodom izlaska iz svog
prebivališta, osoba starije dobi mora zaštiti glavu šeširom, kapom ili maramom;
3. Nužno je redovito dnevno uzimanje dovoljno
tekućine (8 čaša negazirane vode, čaj, juha, varivo). Treba izbjegavati pržena,
pohana, slatka i jako zasoljena te začinjena jela. Preporučeno je uzimanje puno
sezonskog voća i povrća, pridržavajući se smjernica pravilne prehrane za osobe starije
dobi;
4. Osim pridržavanja uputa liječnika o liječenju
i uzimanju lijekova, nužna je učestala kontrola krvnog tlaka;
5. Pojava glavobolje, mučnine,
vrtoglavice, suhoće usta i kože (dehidracije) znak je za uzbunu, osobito za starije
osobe koje su bolesne i funkcionalno onesposobljene. Takva se osoba mora žurno
javiti svom izabranom doktoru opće prakse/ obiteljske medicine ili najbližoj
hitnoj medicinskoj službi;
6. Članovi obitelji, prijatelji,
susjedi, znanci, članovi udruga u skrbi za osobe starije dobi trebaju u vrijeme
vrućih ljetnih mjeseci učestalo kontaktirati stariju osobu, a u slučaju njezine
slabije funkcionalne sposobnosti, čak i svakodnevno po nekoliko puta;
7. Osoba starije dobi mora uvijek uz sebe
imati svoje osnovne podatke: ime i prezime, godina rođenja, adresa stanovanja i
broj telefona te kontakt osobe kojoj se može obratiti u slučaju potrebe;
8. Neophodno je održavati redovitu
higijenu tijela starije osobe i čistoću njezine okoline te se strogo
pridržavati uputa liječenja i uzimanja lijekova;
9. Za osobe starije dobi važna je stalna
tjelesna i psihička aktivnost. Osobito je korisno kretanje u jutarnjim i
večernjim satima, po mogućnosti u prirodi (park, šetnica uz more, jezero ili rijeku,
boravak u vrtu, voćnjaku i slično). Ukoliko je kretanje otežano, tada je nužno
redovito provjetravati prostorije u kojima starija osoba prebiva.
Povratak
Kalendar događanja
Studeni | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 28 | 29 | 30 |
Info i kontakt
Gradskog društva Crvenog križa Pazin
Adresa
Prolaz Ernesta Jelušića 2
52000 Pazin
Telefon/Fax
Telefax: 052/ 624-079
Telefon: 052/623-405
Ravnateljica: 091 5392549
Dnevni boravak/voditelj pomoći u kući: 052/623-039
Podaci o udruzi
Registarski broj: 18000316
RNO broj: 0010260
NKO broj: 8899 OIB: 35895756430
MB: 03159329
Žiro-račun: HR942402006-1100134118 (ERSTE BANKA)
Rješenjem Ureda državne uprave u IŽ Klasa: UP/I-550-01/16-01/11, Ur.broj: 2163-05-03-16-12 udruzi je odobreno prikupljanje i pružanje humanitarne pomoći sukladno čl. 2 Zakona o humanitarnoj pomoći(NN 102/15)